Massage theo phong cách Ayurveda

04-totalbeauty-logo-beauty-tricks-ayurvedic

Abhyanga, hay tự massage là một liệu pháp hàng này bao gồm việc massage làn da 15 phút với dầu nóng. Theo như Baron, Abhyanga làm dịu hệ thần kinh và giúp tinh thần thu giãn. Làn da phản ứng lại với các tiếp xúc và tự massage bằng việc kích thích hình thành oxytocin, một hormone khiến bạn cảm thấy sảng khoái. Oxytocin được xem là hormone chống lão hoá, kháng viêm, giúp da bạn trẻ trung và rạng rỡ. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra Abhyanga làm giảm đáng kể căng thẳng thần kinh.

Để có được khả năng chống lão hoá từ Adhyanga, hãy để ra 15-20 phút mỗi sáng hoặc tối, ngay trước khi bạn tắm. Bạn có thể dùng bất kì loại dầu nào, nhưng tốt hơn nên dùng loại phù hợp với Dosha của bạn.

Nhóm Vata nên sử dụng những loại dầu thư giãn như dầu mè hoặc hạnh nhân. Pitta nên dùng những loại dầu làm dịu như dầu dừa hoặc dầu hướng dương. Kapha nên thử những loại dầu mang loại nhiều năng lượng như dầu hồng hoa. Những loại dầu này bạn có thể tìm kiếm tại các cửa hàng bán đồ handmade, nhưng mình thì đã massage Ấn Độ thì phải ‘chơi’ dầu Ấn Độ mới oách. Hiện nay ở Việt Nam đã có phân phối chính thức của hãng Aroma Magic rồi, một thiên đường cho những ai đam mê Ayurveda.

Làm ấm ¼ chén dầu để có được nhiệt độ lý tưởng. Mẹo nhỏ là bạn nên nhúng chén dầu vào bình nước sôi và lấy ra sau 1-2 phút. Bắt đầu bằng việc massage vùng đỉnh đầu và sau đó di chuyển nhẹ nhàng ra ngoài theo đường tròn. Trên mặt, massage theo từng đường tròn nhỏ, chú ý luôn di chuyển theo chiều hướng lên trên. Trên cơ thể, massage theo chiều hướng về tim. Massage vùng ngực và bụng theo chiều kim đồng hồ. Và kết thúc bằng việc massage vài phút trên chân.

Để dầu ngấm khoảng 5 phút và tắm với nước ấm. Sau đó nhẹ nhàng thấm khô bằng khăn.

Bạn có thể xem hướng dẫn massage tại đây:

Advertisements